Trauma Releasing Exercises — это серия упражнений для снятия напряжения, восстановления сил и раскупорки хронических зажимов, оставленных тяжелым шоком или травмой.

TRЕ-упражнения разработаны доктором Дэвидом Берсели, который побывал во многих зонах конфликта: Израиль/Палестина, Судан, Уганда, Кения, Йемен, Египет, Ливан. 

Берсели заметил, что при взрывах бомб люди рефлекторно сжимаются в позе зародыша. Поза эта возникает, прежде всего, в результате сокращения подвздошно-поясничной мышцы, связывающей туловище, таз и ноги. В итоге у многих травмированных людей появляются хронические боли в спине — напряжение в этой зоне постоянно повышено. 

Для кого?

Практика TRЕ будет полезна для людей, деятельность которых связана с высокой ответственностью и большими нагрузками. Упражнения помогут снять напряжение после стресса или травмы, предотвратить психическое выгорание, вернуть баланс, нарастить силы.

Крайне рекомендуется людям, которые испытывают хронический стресс на работе или переживают болезненные воспоминания, травмы.

Как делать?

TRЕ-упражнения просты и безболезненны. Появляющиеся при выполнении упражнений вибрации в области таза помогают задействовать внутренний механизм восстановления и выпустить глубокие, хронические зажимы, оставленные тяжелым шоком или травмой. Внимание человека при этом концентрируется на центре тяжести.

Почему вибрации? Дело в том, что у многих перенапряженных людей в теле возникает спонтанная дрожь, которую те пытаются подавить. Однако дрожь, по словам Берсели, — это естественный механизм, при помощи которого тело снимает высокий уровень напряжения и возвращается в состояние покоя, расслабления. Дрожь способствует восстановлению организма после травмы и высвобождению избыточной энергии, связанной с инстинктивным порывом к бегству.

Регулярное выполнение упражнений, даже при отсутствии травматических событий в жизни, препятствует возникновению хронической напряженности, связанной с повседневными стрессами.

Видеоинструкция

Инструкция №1

Инструкция №2

Инструкция №3

Прочие плюсы TRЕ-упражнений:

• Просты в выполнении (можно использовать самостоятельно).
• Легко интегрируются в рабочий день.
• В большинстве случаев дают быстрый, ощутимый результат. 
• При выполнении происходит естественное высвобождение напряжения, значительно ослабляются посттравматические симптомы. Возвращается ощущение безопасности и благополучия.
• Упражнения легко интегрируются в прочие терапии и процедуры.
• Активизируется парасимпатическая система.

Больше информации читайте здесь