15.09.2020

Аби привести своє життя до емоційного балансу, навчіться насолоджуватися. Насолодження – це вихід за межі свого досвіду, аби оцінити його й бути вдячним за нього. Посилюється відчуття, в процесі якого ви насолоджуєтеся приємним досвідом, отримуєте позитивні емоції.

Попрактикуйте на цьому тижні смакування/насолодження чимсь одним. Повірте, це збільшить відчуття благополуччя. Робіть те, що вам подобається. Спробуйте сфокусуватися на тому, що відбувається тут і тепер.  

Ця практика підходить тим, хто:

• занадто зайнятий роботою;
• немає часу на себе;
• не звик піклуватися про себе№
• не може згадати, коли останнього разу переживав відчуття радості;
• хоче довести світу і оточуючим, що він найкращий.  

Почніть робити вправу сьогодні і робіть протягом тижня.

Ось мій приклад. Щоранку я бігаю в парку, і це дає насолодження і живить мене.