04.04.2019

 

Сьогодні поговорили про те, я подолати стрес у зв'язку з виборами президента. Я вдячний Hromadske Radio та ведучій Олена Терещенко зокрема, що підіймають такі питання. Тема справді актуальна.

 

Наприклад, 2016 року Американська Психологічна Асоціація (АПА) провела дослідження стресу до і після виборів президента Дональда Трампа. 

Ось результати:

• 52% опитаних підтвердили високий рівень стресу;
• 4 з 10 осіб переживали стрес через ЗМІ (дебати, переписка, образи у спілкуванні з друзями);
• 60% підлітків з обмеженими можливостями підтвердили високий рівень стресу.

Що я як психотерапевт раджу, аби знизити рівень електорального стресу: 

1. Якщо вам складно заспокоїтися, ви постійно перевіряєте стрічку новин або не вимикаєте телевізор, це вірна ознака того, що потрібно зупинитися. Будьте в курсі подій, але обмежуйте відведений на це час. 
2. Спробуйте зрозуміти, що конкретно ви здатні контролювати, а що ні. 
3. Уникайте розмов про вибори, якщо вони переростають у конфлікт і напругу.
4. Занепокоєння про те, що буде після виборів, не є продуктивним. Намагайтеся жити теперішнім й робити те, що ви можете.
5. Пам'ятайте, що життя продовжується. Попри усе. Бережіть себе!

Слухайте програму на Громадському Радіо з моєю участю:

"Как не позволить стрессу во время выборов изменять привычный темп жизни?"

А ви ви нервуєтеся через вибори? Що допомагає зняти напругу?