Упражнение «В последний раз», или Важные уроки жизни
20.07.2021
Вчера в Киеве за 30 минут выпала недельная норма осадков. Неделю назад самая престижная профессиональная Ассоциация психологов в США приняла к публикации нашу коллективную статью, над которой работали полтора года. Мы с дочкой на днях пошли гулять вечером, чтобы как-то отдохнуть от изнуряющей жары и говорили, говорили, говорили...
Все эти события — важные, и влияют на жизнь. Я попытался понять, чему меня учит ситуация, в которой я нахожусь:
- Очень важно смотреть утром прогноз погоды и по возможности не выезжать, когда передают сильные осадки. Но если вы уже выехали и попали в неприятность, учитесь принимать решения «здесь и сейчас» и не сетуйте на внешние препятствия.
- Учитесь работать и получать удовольствие от работы. Чтобы это делать, «ешьте слона частями»: ставьте маленькие цели и двигайтесь к ним. Удовольствие — приятный бонус за труд. Видеть цель и стремиться к ней, получая удовольствие — это обеспечивает успех.
- Преодолевайте консьюмеризм и учитесь получать впечатления. В процессе написания книги по выгоранию я открыл для себя то, что жизнь — это не только то, к чему мы стремимся, но то, что мы испытываем и то, что происходит прямо сейчас! Это мое большое открытие.
В заключение полезная практика, которую рекомендовал Дариус Фору.
Уильям Ирвин, автор «Гида по хорошей жизни», записал аудиокурс о стоических медитативных практиках для приложения Waking Up. В числе прочего он рассказывает о том, как стоики использовали упражнение «В последний раз», чтобы как можно полнее ощущать то, что с ними происходит. Цель этой практики не в том, чтобы гнаться за более яркими переживаниями, а в том, чтобы получать большее удовлетворение от того, что вы переживаете — что бы это ни было. Вот как это выглядит.
В течение дня периодически представляйте, что то, что вы делаете, вы делаете в последний раз.
У меня это прогулка с дочкой. Подумал: а что, если я последний раз гуляю с ней? Или когда мы пьем кофе с женой по утрам. Это приносит много ценности, во мне что-то важное начинает происходить. Попробуйте!
Удачи Вам!