25.03.2020

Впервые опубликовано: 5sfer.com

4 психолога о том, как сохранить семью во время кризиса и карантина

 

Самоизоляция, карантин, психологическое напряжение и волнообразное чувство тревожности — факторы, которые превращают нас в единый оголенный нерв. И чем дольше мы вынуждены выживать на одной замкнутой территории, тем вероятнее нарастание напряжения даже в тех парах и семьях, где до этого царили гармония и баланс.

Раздражающие мелочи становятся камнями преткновения на пути из спальни в ванную, на кухню и обратно. И тем не менее сдать этот экзамен на выдержку можно. Важно лишь понимать, что на самом деле происходит, и не доводить ситуацию до критической отметки.

Редакция 5 сфер попросила психологов и психотерапевтов поделиться советами, как преодолеть корона-кризис и не развалить собственную семью.

Вячеслав Халанский, психолог, психотерапевт, эксперт в работе с эмоциональным выгоранием:

Исследования, проведенные в Ухане  подтвердили, что количество разводов после эпидемии коронавируса  увеличилось.  Что не удивительно, ведь часто семейные пары испытывают дискомфорт от того, что проводят много времени вместе. Жить вместе, как это не парадоксально — нелегко.  
Но есть факторы, которые помогут семьям сохранять баланс в отношениях и минимизировать трения: 

 1. Каждый из супругов должен продолжать заниматься своей деятельностью. У каждого должна быть работа. Это помогает держать здоровую дистанцию и  поддерживать разнообразие.

 2. Проводите больше времени с детьми. Это еще один способ разнообразить  отношения. 

Если у вас нет детей, 
3. Разнообразьте свое время: прогуляйтесь, сделайте вылазку на природу, просмотрите фильмов,  займитесь сексом, приготовьте вместе обед или ужин. Есть много вещей, которые легко сделать в нашем ограниченном карантином существовании.

 4. Если долгоживущие проблемы, например измена, невозможность простить не дают жить полноценно— обратитесь к специалисту. Воспользуйтесь ситуацией, чтобы разрешить накопившиеся вопросы и обиды.