Как не позволить стрессу во время выборов изменять привычный темп жизни?
04.04.2019
Сегодня поговорили о том, как справиться со стрессом в связи с выборами президента. Я благодарен Hromadske Radio и ведущей Олена Терещенко в частности, что поднимают такие вопросы. Тема правда актуальная.
Например, в 2016 году Американская Психологическая Ассоциация (АПА) провела исследование стресса до и после выборов президента Дональда Трампа.
Вот результаты:
- 52% опрошенных подтвердили высокий уровень стресса;
- 4 из 10 человек испытывали стресс из-за СМИ (дебаты, переписка, оскорбления в переписке с друзьями);
- 60% подростков с ограниченными возможностями подтвердили высокий уровень стресса.
Что я как психотерапевт советую, чтобы снизить уровень электорального стресса:
- Если вам сложно успокоиться, вы постоянно листаете ленту новостей или не выключаете телевизор, это верный знак, что нужно остановиться. Будьте в курсе событий, но ограничьте выделяемое на это время.
- Попробуйте понять, что конкретно вы можете контролировать, а что нет.
- Избегайте разговоров о выборах, если они перерастают в конфликт и напряжение.
- Беспокойство о том, что будет после выборов, не является продуктивным. Постарайтесь жить настоящим и делать то, что вы можете.
- Помните, что жизнь продолжается. Несмотря ни на что. Берегите себя!
Слушайте программу на Громадському Радіо с моим участием:
"Как не позволить стрессу во время выборов изменять привычный темп жизни?"
А вы нервничаете из-за выборов? Что помогает снять напряжение?