07.01.2022

 

Для меня праздники — это время отдыха и переосмысление жизни. Последние шесть месяцев я задавал себе один вопрос: что я хочу делать после написания книги? Конечно, клиенты и терапия на первом месте в списке рабочих нагрузок. Но все же, чувствую, что наступает новый и важный этап. Я позволил себе отдыхать (а это нелегко для такого трудоголика, как я), размышлять о будущем. И тут приходит новая идея…

Праздники несут в себе потенциал радости и положительных эмоций, но для кого-то — ожидание, тревогу и желание побыстрее все завершить. Знали ли вы о том, что когда-то давным-давно в Испании люди отдыхали целых пять месяцев, во Франции почти шесть? Люди работали ровно столько, чтобы прокормить себя. Сегодня мы живем на работе. 

Вот несколько рекомендаций, чтобы избежать стресс во время праздников, отдохнуть и порадоваться: 

1. Учитывайте потребности каждого члена семьи. Кому-то хочется шумную компанию, а кому-то достаточно 2-3 человек для празднования. 
2. Не давите друг на друга. 2021 год был достаточно стрессовый для каждого члена семьи. Будьте терпеливы и снисходительны друг к другу. 
3. Совместные мероприятия — это стресс и напряжение. Я знаю, что значит собираться на фотосессию с двумя девочками. За две недели покупка нарядов, подъем за четыре часа до выезда, договоренности, споры и так далее. «Легче сидеть в своем кресле-качалке и читать книгу или смотреть фильм», — порой думал я. Семья мне напоминает эстафету, в которой вас привязывают за ногу и вы должны синхронно пробежать. Учитесь превращать стресс в возможность. Терпите и еще раз терпите. 
4. Не забывайте шутить и улыбаться. Старайтесь, чтобы это было уместно. Создавайте атмосферу радости. 
5. Старайтесь не работать, но если не получается, постарайтесь сделать одно небольшое дело. 
6. Будьте реалистами. Красивые видео в соцсетях, где много счастливых улыбающихся людей — это может быть только картинка. Не ориентируйтесь на других. У вас своя жизнь и ритм жизни. Расслабьтесь.
7. Сохраняйте распорядок дня. Вчера впервые за последнюю неделю пошел на утреннюю пробежку и был этому рад.  

Как справиться с негативными эмоциями в праздники: 

1. Сделайте паузу и послушайте себя. Понять, что вы чувствуете, означает понять направление своего движения. 
2. Попробуйте понять, что вы сейчас переживаете. Грусть, печаль, гнев, потерю?.. 
3. Учитывайте свои чувства. Праздники могут пугать многими заботами, особенно, если у вас есть дети и вы одновременно работаете. Либо вы пережили сложный период.
4. Не оценивайте свои чувства. «Я опять не чувствую радости, мне грустно»… Попробуйте уважать свои чувства и принимать их всерьез (возможно, вам часто говорили: «Не обращай внимания на свои чувства...расслабся...»)
5. Решите, как бы вы хотели провести свои праздники. Именно вы. Необязательно заглядывать в соцсети и смотреть, как празднуют другие. 

Желаем вам всего хорошего! С Новым годом и Рождеством!