21.01.2021

Сегодня дал интервью в прямом эфире для телеканала Прямий. Тема гиперактуальная – постковидный синдром, или долгосрочный ковид (Long COVID). Национальная служба здравоохранения Великобритании официально признала постковидный синдром и определила его как болезнь. От 10 до 20% пациентов, переболевших коронавирусом, жалуются на то, что симптомы сохраняются до 12 недель и долгосрочно влияют на организм. Каждый пятый переболевший в Британии отмечает проблемы с равновесием, сокращение мыслительных способностей и быструю утомляемость. 

К симптомам постковидного синдрома относятся: 

• быстрая утомляемость
• отдышка 
• низкая температура тела
• головная боль
• когнитивная дисфукция (затуманенность)
• боль в грудной клетке
• продолжительный кашель
• проявления депрессии (подавленность, тревога, чувство одиночества, тоска, плаксивость).

Это настолько серьезный синдром, что Британия выделила 10 млн фунтов на помощь таким пациентам. 

Что же делать? 

1. Адаптироваться к новому режиму. Если вы можете работать только два часа, работайте два часа. Не давите на себя. 
2. Говорите о своих чувствах. Не оставайтесь сами со своими переживаниями. 
3. Участвуйте в группах поддержки. 
4. Составляйте распорядок дня. Делайте что-то важное для вас. Делайте, сколько вы можете. 
5. Делайте что-то полезное, то, что кому-то будет важно. 
6. Практикуйте диафрагмальное дыхание. Этот метод может успокаивать и стабилизировать вас.